Coaching · émotions, relations, équilibre de vie
Pour celles et ceux sur qui tout le monde compte.
Vous vous occupez de tout le monde, sauf de vous ? Je vous aide à écouter ce que vous ressentez, à dire ce dont vous avez besoin et à prendre votre place.
20 minutes offertes, sans engagement, pour faire connaissance et voir si mon accompagnement vous correspond. En visio ou à Saint-Amand-les-Eaux (Nord).
Devenir votre propre allié·e.
Coach certifié
depuis 2014
+ de 50
personnes accompagnées
500 h
de coaching
Vous reconnaissez-vous ?
Le quotidien de celles et ceux sur qui tout le monde compte.
- Je dis oui avant même d’avoir réfléchi.
- Je saute ma pause déjeuner pour répondre aux autres.
- Je suis très exigeant·e avec moi-même. Une petite erreur, et je m’en veux toute la soirée.
- Je demande rarement de l’aide. Et quand on m’en propose, je réponds « laisse, je m’en occupe ».
- J’évite les conflits, quitte à ruminer pendant des jours.
- Quelqu’un me confie un problème, et c’est moi qui repars avec.
- Je ne montre pas quand je flanche. Je tiens, jusqu’à ce que ça déborde.
- Je me sens coupable quand je me repose.
- Je tiens jusqu’aux vacances, et je tombe malade le premier jour.
- Quand on me demande comment je vais, je parle des autres.
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces phrases, ce n’est pas un manque de volonté : c’est une façon d’être qui vous a longtemps protégé·e. Le but n’est pas d’être moins là pour les autres. C’est de pouvoir, vous aussi, compter sur quelqu’un. À commencer par vous.
Ces dix phrases ne disent pas tout. Voir d’autres situations, au travail, à la maison et dans vos engagements →
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Ils et elles ont avancé
Cela m’a permis d’accéder à une confiance et à une tranquillité d’esprit que je n’imaginais pas accessibles.
H.
Ce qui a compté le plus pour moi, c’est de ne pas avoir eu à rejeter ma façon de faire précédente.
S.
La surprise de comprendre mes sentiments et de pouvoir les partager avec les autres.
P.
Pour qui
Où compte-t-on le plus sur vous ?
Le coaching commence là où vous en avez le plus besoin.
Dans votre vie
Vos proches comptent sur vous
Famille, couple, amis : c’est vous qui écoutez, aidez, arrangez. Vous apprenez à être aussi là pour vous.
- Dire non sans culpabiliser
- Exprimer ce que vous ressentez, avant que ça déborde
- Retrouver du temps pour vous
Dans votre travail
Votre équipe compte sur vous
Managers, chefs de projet, experts : vous faites à la place des autres, surtout quand l’organisation se transforme. Vous apprenez à faire grandir votre équipe plutôt qu’à tout porter.
- Déléguer et faire grandir votre équipe, plutôt que tout porter
- Dire ce que vous pensez, même en désaccord
- Prendre votre place sans écraser
Dans votre engagement
Ceux que vous aidez comptent sur vous
Soignants, enseignants, bénévoles, militants : vous donnez beaucoup, au point de vous épuiser. Vous apprenez à vous reposer, au lieu d’abandonner.
- Agir dans la durée, sans vous épuiser
- Poser des limites sans renoncer à vos valeurs
- Garder le lien avec ce qui vous anime
Mon regard
Ce qui fait qu’on compte sur vous est aussi ce qui vous épuise.
Quand une qualité vous épuise
Vos qualités sont réelles, et c’est pour elles qu’on vous fait confiance. Mais quand elles prennent toute la place, elles se retournent contre vous.
| La qualité | Poussée trop loin |
|---|---|
| Fiable | Vous portez tout, même ce qui ne vous revient pas. |
| Responsable | Vous faites à la place des autres, plutôt que de déléguer. |
| Sensible | Vous percevez tout ce que vivent les autres, et vous oubliez ce que vous ressentez. |
À force de répondre aux attentes des autres, vous savez très bien ce qu’ils veulent, et beaucoup moins ce que vous voulez, vous.
Pourquoi la volonté ne suffit pas
Derrière le besoin de bien faire se cache souvent une peur plus discrète : décevoir, déranger, ne plus être aimé·e. Cette façon d’être vous a longtemps protégé·e, et elle est si familière qu’on ne la voit plus. C’est pour ça que vous pouvez vouloir changer et rester bloqué·e.
Ce qui aide
Tout commence par une prise de conscience : mettre une image et des mots sur votre façon d’être, pour voir enfin ce qui vous échappait. Vous développez ensuite de nouvelles capacités : vous accorder une pause, demander, dire non. C’est ce que j’appelle devenir votre propre allié·e.
Qui suis-je ?
Kévin Solinski, coach en acceptation et affirmation de soi
J’accompagne les personnes sensibles et engagées, celles et ceux sur qui tout le monde compte, à devenir leur propre allié·e.
Pendant longtemps, j’ai voulu plaire à tout le monde. Je n’osais pas dire non, ni même « je ne sais pas ». Quand on me sollicitait sur le temps que je m’étais réservé pour le sport, je ne savais pas répondre « je suis déjà pris ». Je ne faisais pas de demandes : je ne savais pas bien ce que je voulais. Je restais longtemps dans mes émotions sans les comprendre, ni voir les besoins qu’elles cachaient. Le coaching et la thérapie m’ont aidé à changer. J’ai appris à prendre soin de moi, à m’accepter, y compris dans mes limites, et à me ressourcer. C’est ce chemin qui nourrit aujourd’hui ma façon d’accompagner.
Curieux de nature, j’ai exploré de nombreuses approches de développement personnel, thérapeutiques et spirituelles. J’en ai tiré une pratique concrète qui relie émotions, corps, communication et engagement dans le monde.
Se respecter et respecter l’autre vont ensemble. On peut dire les choses clairement sans blesser, s’affirmer sans écraser, aimer sans se perdre, et prendre sa place sans prendre celle des autres.
Comment on avance
Un chemin pas à pas. L’essentiel se passe entre les séances.
- Prendre conscience Mettre des mots sur votre façon d’être, ce qu’elle vous apporte et ce qu’elle vous coûte.
- Prendre du recul Repérer sur le moment quand vos réactions automatiques prennent le dessus.
- Se relier à soi Retrouver le calme et le contact avec ce que vous ressentez.
- Développer de nouvelles capacités Dire, demander, refuser, traverser les conflits, vous ressourcer.
- Mettre en pratique Essayer entre les séances, jusqu’à ce que ça devienne naturel.
- Devenir votre propre allié·e Pouvoir compter sur vous, quand tout le monde compte sur vous.
Concrètement : une séance toutes les 2 à 3 semaines, en visio ou à Saint-Amand-les-Eaux. Après chaque séance, vous recevez un écrit pour avancer jusqu’à la suivante.
Témoignages
Ce qu’ils et elles en disent.
Merci de m’avoir permis d’être beaucoup plus bienveillante envers moi-même.
K.
Je me sens plus libre de mes choix et de ma posture, sans regarder le regard des autres. Capable de dire non.
N.
En 10 séances étalées sur 7 mois, j’ai réussi à profondément changer ma perception de ma place au travail, mais aussi en famille.
L.
L’accompagnement m’a permis de prendre conscience que mon mode de fonctionnement global pouvait parfois me limiter et m’éloigner de mes véritables aspirations.
A.
Avant de vous lancer
Est-ce vraiment pour vous ?
Ce coaching est pour vous si…
- vous êtes souvent la personne sur qui tout le monde compte, et vous vous oubliez ;
- vous sentez que vos anciennes façons de fonctionner ne suffisent plus ;
- vous acceptez de mettre en pratique ce qu’on voit en séance, avec de petits exercices à faire chez vous ou au travail, quelques minutes par jour.
Il vous conviendra moins si…
- vous cherchez une méthode toute faite ou quelqu’un qui décide à votre place ;
- vous voulez surtout changer les autres ou les circonstances ;
- vous traversez une grande fragilité (dépression, épuisement profond) : un suivi médical sera plus adapté dans un premier temps.
Formules
Commencer petit, aller en profondeur.
Vous ne vous engagez jamais d’avance. Vous commencez par une séance d’exploration, puis vous décidez à chaque étape si vous continuez. Chaque formule existe à moitié prix pour les petits budgets (étudiants, demandeurs d’emploi, revenus modestes…). Pas de justificatif : vous choisissez en conscience.
Avant tout, un échange gratuit de 20 minutes. Me contacter →
Séance d’exploration
120 € · 1 séance
Petit budget : 60 €
- 1 h 30 pour clarifier votre situation
- Voir si l’on travaille bien ensemble
Recommandé
En profondeur
840 € · 10 séances sur 6 mois
Petit budget : 420 €
- 2 séances de démarrage de 1 h 30,
7 de 1 h 15,
1 de clôture de 45 min - Un accompagnement écrit après chaque séance
1ère séance à 120 € (60€ petit budget)
Séances suivantes à 90 € (45 € petit budget)
Dernière séance de bilan offerte
En entreprise
Sur devis
- Coaching individuel de managers et de chefs de projet
- Contrat à trois avec votre entreprise (RH ou manager)
- En français ou en anglais
Ressources
Pour aller plus loin.
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Celles et ceux sur qui tout le monde compte : 7 signes que vous vous oubliez
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On commence par un premier échange ?
Écrivez-moi quelques lignes sur ce qui vous amène. Je vous réponds sous 48 h pour fixer un premier échange de 20 minutes, gratuit et sans engagement.
Si vous souhaitez continuer, on commence par une séance d’exploration de 1 h 30, en visio ou à Saint-Amand-les-Eaux, 120 € (60 € petit budget).
kevin@kevinsolinski.com
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