Coaching · émotions, relations, équilibre de vie
Pour celles et ceux sur qui tout le monde compte.
Et vous, pouvez-vous compter sur vous ? J’accompagne les personnes qui portent beaucoup à écouter ce qu’elles ressentent, à dire ce dont elles ont besoin et à prendre leur place, sans cesser de prendre soin des autres.
Devenir votre propre allié·e.
En visio, ou à Saint-Amand-les-Eaux (Nord)
Vous reconnaissez-vous ?
Le quotidien de celles et ceux sur qui tout le monde compte.
- Je dis oui avant même d’avoir réfléchi.
- Je saute ma pause déjeuner pour répondre aux autres.
- Je suis très exigeant·e avec moi-même. Une petite erreur, et je m’en veux toute la soirée.
- Je demande rarement de l’aide. Et quand on m’en propose, je réponds « laisse, je m’en occupe ».
- J’évite les conflits, quitte à ruminer pendant des jours.
- Quelqu’un me confie un problème, et c’est moi qui repars avec.
- Je ne montre pas quand je flanche. Je tiens, jusqu’à ce que ça déborde.
- Je me sens coupable quand je me repose.
- Je tiens jusqu’aux vacances, et je tombe malade le premier jour.
- Quand on me demande comment je vais, je parle des autres.
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces phrases, ce n’est pas un manque de volonté : c’est une façon d’être qui vous a longtemps protégé·e. Le but n’est pas d’être moins là pour les autres. C’est de pouvoir, vous aussi, compter sur quelqu’un. À commencer par vous.
Ces dix phrases ne disent pas tout. Voir d’autres situations, au travail, à la maison et dans vos engagements →
Pour qui
Où compte-t-on le plus sur vous ?
On commence là où ça pèse le plus.
Dans votre vie
Vos proches comptent sur vous
- Dire non sans culpabiliser
- Exprimer ce que vous ressentez, avant que ça déborde
- Retrouver du temps pour vous
Dans votre travail
Votre équipe compte sur vous
- Déléguer et faciliter plutôt que faire
- Dire ce que vous pensez, même en désaccord
- Prendre votre place sans écraser
Dans votre engagement
Ceux que vous aidez comptent sur vous
- Agir dans la durée, sans vous épuiser
- Poser des limites sans renoncer à vos valeurs
- Garder le lien avec ce qui vous anime
Mon regard
Ce qui fait qu’on compte sur vous est aussi ce qui vous épuise.
La qualité
Poussée trop loin
Fiable
Vous portez tout, même ce qui ne vous revient pas.
Responsable
Vous faites à la place des autres, plutôt que de déléguer.
Sensible
Vous percevez tout ce que vivent les autres, et vous oubliez ce que vous ressentez.
Ce qui se passe
Votre fiabilité, votre sens des responsabilités et votre sensibilité sont des qualités. Le problème n’est pas un défaut : c’est une qualité poussée trop loin. À force de répondre aux attentes des autres, vous savez très bien ce qu’ils veulent, et beaucoup moins ce que vous voulez, vous.
Pourquoi la volonté ne suffit pas
Derrière le besoin de bien faire se cache souvent une peur plus discrète : décevoir, déranger, ne plus être aimé·e. Cette façon d’être vous a longtemps protégé·e, et elle est si familière qu’on ne la voit plus. C’est pour ça que vous pouvez vouloir changer et rester bloqué·e.
Ce qui aide
Tout commence par une prise de conscience : mettre une image et des mots sur votre façon d’être actuelle, pour voir enfin ce qui vous échappait. C’est la base sur laquelle vous développez ensuite de nouvelles capacités : vous accorder une pause, demander, dire non. Un peu d’égoïsme sain ne vous éloigne pas des autres : il vous permet de rester présent·e sans vous épuiser. C’est ce que j’appelle devenir votre propre allié·e.
Comment on avance
Un chemin pas à pas. L’essentiel se passe entre les séances.
- Prendre conscience
Mettre des mots sur votre façon d’être actuelle, vos émotions, vos besoins et vos croyances. Voir ce qu’elle vous apporte, et ce qu’elle vous coûte. - Prendre du recul
Repérer, sur le moment, quand votre façon d’être habituelle prend le dessus. Prendre de la distance avec vos sensations, vos émotions et vos réactions automatiques, au lieu d’être emporté·e. - Se relier à soi
Retrouver une présence intérieure calme, et le contact avec ce que vous ressentez. - Développer
Apprendre à dire, demander, refuser et traverser les conflits. Et aussi à vous accepter, et à faire ce qui vous ressource. - Mettre en pratique
Essayer ces nouvelles façons de faire entre les séances, dans votre corps, vos relations et votre quotidien, jusqu’à ce qu’elles deviennent naturelles. - Devenir votre propre allié·e
Pouvoir compter sur vous, même quand tout le monde compte sur vous.
Formules
Commencer petit, aller en profondeur.
Chaque formule existe aussi à tarif petit budget, sans justificatif. Choisissez en conscience.
Séance d’exploration
90 € · 1 séance
Petit budget : 45 €
- 1 h 30 pour clarifier votre situation
- Voir si l’on travaille bien ensemble
Pour bien débuter
160 € · 2 séances
Petit budget : 80 €
- 2 séances de 1 h 30
- Clarifier votre sujet et poser les bases
Recommandé
En profondeur
750 € · 10 séances
Petit budget : 375 €
- 2 séances de démarrage, 7 de 1 h 15, 1 de clôture
- Un accompagnement écrit après chaque séance
En entreprise
Sur devis
- Coaching individuel de managers et de chefs de projet
- Contrat tripartite avec le sponsor
- En français ou en anglais
Programmes menés depuis 2025 dans un grand groupe.
Témoignages
Ce qu’ils et elles en disent.
« Précédemment, j’avais la tendance à vouloir bien faire pour les autres et répondre à leurs attentes. »
N.
« J’ai réussi à profondément changer ma perception de ma place au travail, mais aussi en famille. »
Laure
« Cela m’a permis d’accéder à une confiance et à une tranquillité d’esprit que je n’imaginais pas accessibles. »
Hélène
« Le coaching intégral m’a fait découvrir une nouvelle façon d’être qui me permet d’être plus authentique et plus en lien avec mes émotions. »
Kaïna
« Je me suis reconnecté à des parties de moi que j’avais rejeté ou laissé de côté. »
J.-S.
« La surprise de comprendre mes sentiments et de pouvoir les partager avec les autres. »
Pascal
Est-ce pour vous ?
Est-ce vraiment pour vous ?
Ce coaching est pour vous si…
- vous êtes souvent la personne sur qui tout le monde compte, et vous vous oubliez ;
- vous sentez que vos anciennes façons de fonctionner ne suffisent plus ;
- vous êtes prêt·e à pratiquer un peu entre les séances.
Il vous conviendra moins si…
- vous cherchez une méthode toute faite ou quelqu’un qui décide à votre place ;
- vous voulez surtout changer les autres ou les circonstances ;
- vous traversez une grande fragilité (dépression, épuisement profond) : un suivi médical sera plus adapté dans un premier temps.
Un doute ? Parlons-en lors d’une séance d’exploration →
Qui suis-je ?
Kévin Solinski, coach en acceptation et affirmation de soi
J’accompagne les personnes sensibles et engagées, celles et ceux sur qui tout le monde compte, à devenir leur propre allié.
Les personnes qui viennent me voir disent souvent oui à tout, portent beaucoup, visent la perfection et ont peur de décevoir. Ensemble, nous apprenons à écouter ce qu’elles ressentent, à comprendre le besoin qui se cache derrière, puis à oser le dire : poser une limite, faire une demande, prendre leur place.
Pendant longtemps, j’ai voulu plaire à tout le monde. Je n’osais pas dire non, ni même « je ne sais pas ». Quand on me sollicitait sur le temps que je m’étais réservé pour le sport, je ne savais pas répondre « je suis déjà pris ». Je ne faisais pas de demandes : je ne savais pas bien ce que je voulais. Je restais longtemps dans mes émotions sans les comprendre, ni voir les besoins qu’elles cachaient. Le coaching et la thérapie m’ont aidé à changer. J’ai appris à prendre soin de moi, à m’accepter, y compris dans mes limites, et à me ressourcer. C’est ce chemin qui nourrit aujourd’hui ma façon d’accompagner.
Curieux de nature, j’ai exploré de nombreuses approches de développement personnel, thérapeutiques et spirituelles. J’en ai tiré une pratique concrète qui relie émotions, corps, communication et engagement dans le monde.
Se respecter et respecter l’autre vont ensemble. On peut dire les choses clairement sans blesser, s’affirmer sans écraser, aimer sans se perdre, et prendre sa place sans prendre celle des autres.
+ de 500 heures de coaching
+ de 50 personnes accompagnées
Integral Master Coach (IMC)
IFS niveaux 1 et 2
Ressources
Pour aller plus loin.
Contact
On commence par une séance d’exploration ?
Écrivez-moi quelques lignes sur ce qui vous amène. Je vous réponds sous 48 h pour fixer un créneau.
kevin@kevinsolinski.com