Vous savez ce que vous voulez changer. Vous avez compris pourquoi, vous avez lu, on vous a conseillé. Et pourtant, rien ne tient. Ce n’est pas un manque de volonté : il vous manque peut-être une capacité que vous n’avez pas encore eu l’occasion de développer.
Prendre du temps pour vous. Dire non sans vous justifier. Lâcher prise sur ce qui ne dépend pas de vous. Vous essayez, ça marche un jour ou deux, puis le quotidien reprend le dessus et vous revenez à vos anciennes façons de faire. Avec, souvent, une petite voix qui vous reproche de ne pas avoir assez essayé.
Dans mon accompagnement, je pars d’une idée simple : quand un changement vous semble impossible ou épuisant, les prises de conscience et les bons conseils ne suffisent pas. Il faut développer de nouvelles capacités. Pas pour réussir le changement une fois, mais pour devenir capable de le vivre, et de le faire durer.
Vos capacités actuelles sont faites pour votre vie actuelle
Commençons par ce qui fonctionne déjà chez vous. Au fil des années, vous avez développé tout un ensemble de capacités. Vous les pratiquez chaque jour, si bien qu’elles sont devenues naturelles : elles font partie de vous. Être disponible, anticiper, tenir vos engagements, mener plusieurs choses de front… Ce sont de vraies forces, et vous pouvez en être fier ou fière.
Mais ces capacités ont été construites pour votre « façon actuelle » de fonctionner. Elles sont parfaitement adaptées à la vie que vous menez aujourd’hui. Le changement que vous souhaitez, lui, vous demande autre chose. Alors quand vous essayez de changer en vous appuyant sur ces mêmes capacités, ça coince. C’est un peu comme vouloir partir ailleurs avec une boussole réglée pour rester ici.
Pourquoi la volonté ne suffit pas
Imaginons une personne qui mène tout à cent à l’heure. Elle jongle avec mille choses, ne laisse rien tomber, ne perd jamais une minute. Et elle en est fière, à juste titre. Pourtant, au fond, elle aspire à autre chose : quelques moments calmes dans sa journée, des moments de vraie tranquillité, avec de l’espace pour respirer.
Alors elle essaie. Elle s’assoit, elle se pose. Mais très vite, tout son fonctionnement habituel se remet en marche : une idée, une tâche, une urgence. Le calme ne dure pas. Elle n’a pas échoué. Simplement, on ne devient pas capable d’être calme en appuyant sur un bouton.
C’est pour cela que j’aime dire qu’un objectif ne s’atteint pas simplement en le décidant. Il faut d’abord construire ce qui, en dessous, va le rendre possible.
Développer les capacités qui rendent le changement possible
Pour cette personne, deux capacités pourraient tout changer. La première : permettre à son corps de fonctionner à un rythme plus lent. Tant que le corps reste en mode accéléré, le calme reste hors de portée. À mesure qu’il apprend à ralentir, des moments d’espace et de silence commencent à apparaître d’eux-mêmes.
La seconde : savoir laisser partir des possibilités pour rester avec une seule. Rester dans un moment calme, c’est choisir ce moment-là et renoncer, pour un temps, à tout le reste. Tant qu’on ne sait pas renoncer, on ne peut pas vraiment s’y poser.
Ces capacités se développent comme des muscles : par de petites pratiques régulières, adaptées à chaque personne. Petit à petit, le changement ne demande plus un effort permanent. Il devient une nouvelle façon d’être, qui s’ajoute à tout ce que vous savez déjà faire. Moins de souffrance, moins d’énergie perdue, et un éventail de possibilités plus large.
Pour finir
Si vous êtes face à un changement qui vous résiste, voici trois pistes.
D’abord, prenez le temps de reconnaître vos forces actuelles. Vos capacités actuelles ne sont pas un problème : elles vous ont mené·e jusqu’ici.
Ensuite, demandez-vous quelles sont les une ou deux capacités qui vous permettraient, non pas de faire ce changement, mais de devenir capable de le vivre.
Enfin, choisissez une petite pratique, simple et régulière, pour commencer à développer cette capacité. Avec le temps, vous pourriez être surpris·e de ce qu’elle rend possible.
Et si vous voulez être accompagné·e pour repérer ces capacités et trouver les pratiques qui vous correspondent, la séance d’exploration est faite pour ça.
Cet article s’inspire de la vidéo « Why New Capabilities Are Required to Sustain Change » d’Integral Coaching Canada : https://www.youtube.com/watch?v=dWg6YXA55dg