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Triangle de Karpman : quand vouloir sauver les autres vous épuise
Sauveur, Victime, Persécuteur : le triangle de Karpman explique pourquoi vouloir aider peut épuiser, surtout quand tout le monde compte sur vous.
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Carpe, requin ou dauphin : rester ferme sans devenir dur
Quand quelqu’un vous met la pression, vous cédez, vous contre-attaquez, ou vous trouvez une troisième voie. Le livre La Stratégie du dauphin donne un nom à ces trois réflexes. Et…
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Moins souffrir en arrêtant de fuir ce qu’on ressent
Méditer pour tenir le coup peut devenir une façon de fuir ce qu’on ressent. Et c’est souvent ce refus qui fait le plus souffrir.
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Pour changer durablement, la volonté ne suffit pas
Vous savez ce que vous voulez changer, mais rien ne tient ? Ce n’est pas la volonté qui manque : il vous faut de nouvelles capacités.
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Quelques principes pour la pratique de la méditation
Chaque matin, prenez 10 à 15 minutes pour faire la pratique suivante :
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